本日，泉城迎来2024年入冬的第一场雪，簌簌飘落，万物归宁。寒风虽冽，却也带来了千里静与蓄势待发的力量。在这个季节里，让咱们一同踏上冬季养生的温馨旅程，以自然的贤达滋补身心，理财每一个善良如初的日子。

藏精固本。冬季是健康“储蓄”的最佳季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。东说念主在这时独一恰当这一时令，撤职“冬藏”养生之说念，作念到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长命。

静养心神。冬季养生，不仅在于外皮的御寒，更在于内心的善良。尝试冥思、瑜伽或简便的深呼吸锻真金不怕火，匡助缓解压力，静养心神。宁静的心灵大约促进气血的顺畅发轫，让身段在爽直中也能保捏一份善良与融合。

温补为宜。饮食上，冬季宜温补，多食用一些温热性的食品，如羊肉、核桃、黑豆等，不错匡助身段驱寒御寒，增强体质。同期，不忘补充水分，喝些红枣茶、姜茶，既能暖身，又能润燥，让身段从内到外感受到善良与滋补。

界限畅通。自然冬季爽直，但界限的畅通不行或缺。遴荐室内健身、八段锦或别离等良善的畅通姿色，不错促进血液轮回，增强体质，同期也有助于相貌的调整，让身心在冬日里也能茂盛活力。

泡脚养生。每晚睡前用沸水泡脚，不仅能缓解一天的疲钝，还能促进血液轮回，改善休眠质地。加入一些艾叶、生姜等自然材料，更能增强驱寒效果，让整夜好眠成为冬季最温馨的礼物。

在这个冬日，让咱们以一颗善良的心，拥抱自然的节拍，通过狭窄的养生之说念，让身心获得最赤诚的呵护。愿这个冬天，你的天下不仅有银装素裹的好意思景，更有由内而外的善良与健康。

各人简介：

邓丽娅：

济南市眼科病院（济南市第二东说念主民病院）眼十科（中医眼科）副主任大夫。毕业于成齐中医药大学，中西医鸠集专科，硕士野心生。主要野心标的：擅长视神经萎缩、内科疾病导致的眼病的诊治。如糖尿病性视网膜病变、视网膜血管挫折、缺血性视精神病变、视神经炎、葡萄膜炎、黄斑病变、视网膜色素变性、视神经萎缩等疾病的中西医鸠集、针灸诊治。主要野心效果：在省级及以上医学期刊发表学术论文多篇。

各人门诊本领：周二下昼，周五上昼